美へそドローインでウエストのくびれを作る

くびれマイスターの開発された30秒でくびれができる美へそドローインという簡単なエクササイズを激変ミラクルチェンジで紹介されていました。

ちなみに、健康運動指導士でスリーサイズは、身長163cm、体重46kg、ウエスト58cmとナイスプロポーションなので、説得力がありますね。

美へそドローインのやり方ですが、まず紐を用意します。

紐を巻いて、お腹を凹ませずにおへその前で結びます。

うつ伏せの状態で、ひじを直角について状態を起こします。
その状態からお腹をぐっと凹まして、お腹と紐との隙間を空けます。

そしてこの状態を30秒キープするだけ。

お腹を凹ます時は、背中を丸めずに床から体を浮かして呼吸を止めないようにします。
これを続けることで内臓も正しい位置に戻るようです。